【学習タイマー】中高生におすすめの勉強法！ポモドーロテクニックで集中力アップ♪

子供たちの学業や勉強に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実は、私の娘も同じような悩みを抱えていましたが、最近試してみて驚くべき効果があったので、皆さんにもおすすめしたいと思います。

それが、「ポモドーロテクニック」です。これは、25分間の集中作業と5分の休憩を繰り返す方法で、勉強や仕事の効率をアップさせることが期待できます。娘はこの方法を実践してから、勉強時間が充実し、集中力が格段に向上しました。

特におすすめなのが、勉強タイマーを使うこと。このタイマーは、25分の勉強時間と5分の休憩時間を自動的に通知してくれるので、時間を気にせずに集中できます。娘も最初は戸惑いましたが、タイマーのおかげで時間管理がしやすくなり、やる気を引き出す手助けになっています。

ポモドーロテクニックとは？

ポモドーロテクニックは、25分の作業と5分の休憩を繰り返す単純なサイクルです。この25分を「ポモドーロ」と呼びます。4つのポモドーロを終えたら、長めの休憩（通常15-30分）を挟んでサイクルを繰り返します。この方法は、集中力を高め、疲れを感じにくくすることが期待されます。

ポモドーロテクニックを取り入れるメリット

1. 効率アップ： 短い時間で勉強に集中することで、効率が向上します。
2. ストレス軽減： 長時間の勉強での疲れを軽減できます。ポモドーロの5分の休憩は、リフレッシュに最適です。
3. 時間管理： タイマーを使うことで、時間の使い方が明確になります。特に勉強時間やスケジュール管理にも役立ちます。

ポモドーロテクニックの始め方

1. 目標の設定： まず、取り組むべき学習やタスクを決めましょう。
2. タイマーをセット： 25分のポモドーロを始める前に、タイマーをセットします。スマートフォンやキッチンのタイマーなど、手軽に使えるものを選びましょう。
3. 25分の集中作業： タイマーが鳴ったら、集中して勉強に取り組みます。他のことに気を散らさないように心がけましょう。
4. 5分の休憩： タイマーが鳴ったら、5分間の休憩を取りましょう。ストレッチや深呼吸など、気分転換に適した活動をすると良いです。
5. 4サイクルごとの長めの休憩： 4つのポモドーロを終えたら、15-30分の長めの休憩を取ります。

ポモドーロテクニックは単純ながらも非常に効果的な方法です。

また、子育てや家事に忙しい主婦の方にも応用できる手法です。気軽に試してみてくださいね。

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ら・ふらんす

1973年神奈川県横浜市生まれ。神奈川県立厚木高等学校から指定校推薦で学習院大学法学部政治学科に入学。インテリア商社、気象庁外郭団体勤務を経て結婚。一人娘の母。現在はパート勤務主婦。一級小型船舶操縦士、気象予報士、防災士、インテリアコーディネーター。